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Aug 16, 2023

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턴에서 튀긴 다음 19번 홀에서 칵테일을 마시면 더 많은 힘을 얻을 수 있습니다. 당신은 골프를 즐기고 싶은 대로 게임을 즐깁니다. 당신이 플레이하고 빠르게 플레이하는 한 우리는 그것을 지원합니다.

그러나 게임에 대해 진지하게 생각한다면 몸에 넣는 것이 중요한 역할을 합니다. Rory McIlroy가 바로 여기서 이에 대해 이야기했습니다. 잘못된 음식은 혈당을 급상승시키고 충돌시킬 수 있습니다. 그것은 당신의 집중력을 망칠 수 있습니다. 게으른 스윙으로 이어질 수 있습니다. 물론 그것 때문에 점수도 나빴다.

그러나 골프 트레이너 Jamie Greaves(여기 트위터에서 팔로우할 수 있음)는 이러한 함정을 피하기 위한 편리하고 유용한 조언을 제공하며 이를 "5-10-15" 계획이라고 부릅니다. 이는 골퍼들이 골프 라운드 동안 소모하는 약 700칼로리를 보충할 수 있도록 고안된 일종의 코스 내 식사 전략입니다.

아래에서 Greaves의 계획에 대한 트윗을 볼 수 있지만 아이디어는 매우 간단합니다. 골퍼가 라운드 전, 그리고 5번, 10번, 15번 홀에서 식사를 해야 한다는 점을 상기시키기 때문에 5-10-15라고 합니다. 더 많이, 더 적은 양의 식사를 하면 라운드 중에 꾸준한 양의 에너지를 얻을 수 있습니다. 물론, 내내 물을 마셔야 합니다.

당신은 천천히 태워버릴 수 있는 지속적인 에너지를 줄 무언가를 원할 것입니다. 계란, 과일, 건강한 지방 같은 것들입니다.

5번 홀에 도달할 때쯤에는 배가 고프지 않을 수도 있지만 그게 핵심입니다. 배가 고파서 먹을 때까지 기다리면 건강에 해로운 음식을 폭식할 가능성이 더 높습니다. 이 간식을 약간의 보충으로 생각하십시오. 당신을 차례대로 이끌 것입니다. 견과류, 그래놀라 등

라운드 중간쯤에는 식사와 비슷한 것을 원하게 될 것입니다. 하지만 거창한 식사는 아니어서 포만감을 느끼게 될 것입니다. 랩이나 샌드위치 또는 치킨 샐러드를 컵에 담은 상황은 강력한 백나인을 유지하는 데 필요한 에너지를 제공할 것입니다.

아마도 15번홀쯤 되면 꽤 배가 고파질 것입니다. 과일이 이상적이지만 여기에는 탄수화물이 더 많은(또는 심지어 설탕이 함유된) 과일도 있습니다. 실제로, 당신은 결승선에서 마지막 활력을 불어넣을 무언가를 찾고 있습니다.

Greaves의 전체 트윗(및 설명)은 다음과 같습니다.